美味的糖果，诱人的甜品，香浓的巧克力还有餐食中的那一勺糖
是否是你甜蜜生活中的重要一剂？
”
在当代快节奏的生活下，压力、烦恼也随之而来时，大家会主动的去寻找一些放松的方式。“吃甜食会让人心情变好”与抽烟喝酒而言，它所带来的“负罪感”可能是最低的，因此很多人心情不好时就将注意力转向了糖果、甜品。.。.。.可是你知道吗？这种甜蜜也可能是一种极大的负担。
《大健康数据报告》显示出一组惊人的数据：在中国，糖尿病患者高达9240万人，平均每30秒就有一个人罹患糖尿病。《IDF全球糖尿病概览》显示，中国是世界上糖尿病患病人数最多的国家，已超过1.14亿人。
图片来自网络
“控糖”成为了新的养生方式。而控制糖的摄入对于银屑病患者来说同样重要。银屑病本身就是一种复杂的疾病，不仅病程漫长还易复发，治疗效果和患者的身体状况有很大关系，所以银屑病患者通过控制糖的摄入来保持良好的健康状况十分必要。
划重点：控糖控的是什么糖？
抗糖最主要的是抗“添加糖”。添加糖主要包括白砂糖、红糖、葡萄糖、蜂蜜、玉米糖浆等，广泛存在于各种美味的饼干、蛋糕、巧克力、糖果等加工食品中。这些食物往往热量极高，但营养价值很低。所以日常中应当减少此类糖的摄入。世界卫生组织发布的营养指南建议，成年人每日摄入的糖要控制在25克到30克之间。
南加州大学儿科内分泌学教授罗伯特·勒斯蒂格指出—糖有3种其他食物所没有的“效果”：1、造成肝脏肥胖；2、令细胞老化；3、阻挠大脑正确计算出自己到底摄入了多少糖。
01
高糖分对人体由表及里的危害
研究表明，在正常情况下，人过了30岁，每隔10年新陈代谢就会降低5%。尤其是中老年人，随着年龄增长人体基础代谢率变得更慢，同时身体转移血糖的能力随之下降，无法转移的血糖就会变成脂肪堆积起来，过量的体重会增加罹患糖尿病、心血管等疾病的风险。
糖分摄入会增加食欲，促使人去吃更多东西，这些食物里不可避免的会出现新的糖分摄入，成为一个难以逃脱的循环如枷锁一般束缚在肥胖人群的心里。
02
糖尿病带来很多并发症
患有糖尿病的患者最可怕的并不是疾病本身，而是它带来的并发症—黑脖子、糖尿病足等等。纪录片《中国医生》中就曾记录下了几位患有烂足并发症的糖尿病患者来清创的过程，他们疼痛万分，恶臭不堪，甚至将会面临截肢的风险！
糖尿病足
除了上述以外，糖尿病也可能会引起视网膜病变，致使视力降低，失明，中风，尿毒症等并发症发生。国际糖尿病联盟（IDF）将饮食、运动、药物、血糖监测和糖尿病教育形象地称为治疗糖尿病的五驾马车。其中，饮食控糖是驾辕之马，为防治糖尿病的关键之一。
可是在控糖的过程中很多患者往往会走向误区，下面一起来了解一下。
控糖误区
误区
NO.1
*长期不吃或很少吃主食
人民日报
长期摄入过少碳水化合物，会让胰岛素的分泌减少，胰岛素敏感度降低，进而减弱胰岛素对葡萄糖的降解功能，使降解不了的糖分滞留在血液里，导致血糖过高。
辟谣
误区
NO.2
*拼命吃粗粮
人民日报
各个城一味吃粗粮身体不能及时吸收营养，易引起低血糖。粗粮较粗糙，易加重肠胃负担，引起消化不良
辟谣
银屑病患者身体本来就比较虚弱，因此控糖时一定要合理，不要一味、长期的不吃碳水、水果或者一直吃粗粮，控糖也讲究科学，“控糖+补营养”双管齐下才是正确之路！
